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本月不减肥 春节被催婚~~
发布时间:2016年12月27日

马上过年了

再要不减肥

春节徒伤悲

毕竟小茜又丑又肥~

都不敢让你们看小茜的真实面目

怕吓到各位宝宝

有多少宝宝跟小茜一样

很想减肥但又管不住自己的嘴

吃了又不运动

体内堆积了满满的脂肪


看看那些艺人明星

如果他们不控制体重

个个都是圆乎乎的~

那你还会觉得他们美么?



Wuli糖糖在“克拉恋人”里面的造型

是不是跟糖糖本身差距老大了呢~~~?



范冰冰如果这么胖

你还会觉得她是红毯女王么?



不行~~~小茜今天也要开始减肥了

好东西一起分享咯~!

小茜深知各位好多都是上班族 上学的亲们~

没那么多时间去健身房


小腰魅,可以改善体质,让你健康减重,但是离春节只有一个月,怎样才能迅速有效果呢?那就需要在改善体质同时进行适量运动哦!



小茜特搜集健身达人米米

教你简单几个动作 就能轻松减脂


动作一:原地小跑步

轻松摆臂 膝盖放松

保持身体弹性



动作二:深蹲跳

向上摆臂 腾空起跳

落下时膝盖缓冲 臀部向后坐



动作三:波比跳

用腹肌收缩的力量收回双腿

向上跳起 下落时身体放松



动作四:跪姿俯卧撑

膝盖放于地面 弯曲手肘

臀部固定 身体向下时尽量贴地面



动作五:开合跳

背部发力带动手臂上下摆动

双脚两侧打开



动作六:弓步跳跃

下蹲时大腿小腿保持90度

轻松摆臂 保持身体平衡


噔噔噔噔~~~

请看成果~~

以上每个动作做30秒

6个动作是一组

一共做三组

两周肯定有明显的变化呢


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