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女人睡前做好这9步,再晚睡都有水嫩好皮肤!
发布时间:2017年01月11日

晚睡已成为了一种常见现象。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。


如果经常晚睡,正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害,甚至缩短寿命。尤其对各位MM来说,晚睡的理由实在太多了。


那除了早睡,还有没有什么方法能减少晚睡的危害呢?



  Step1:晚餐——有讲究  


皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。



忌食:辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。

多食:富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。



  Step2:晚睡——不晚洗  


肌肤保养要顺应环境及身体状态变化,因此不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量把洁面时间提前,一回家就卸妆洗个脸,可以减少肌肤负担,预防粉刺痘痘。



  Step3:睡前——保湿护理  


熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。



而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差,干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上面霜,可以令肌肤恢复光泽。



  Step4:补充——维生素  


皮肤在得不到充足睡眠的情况下,营养会过度流失,因此,适当地补充营养是必须的,比如多吃果蔬,或者维生素。



如果你有每天口服美容产品的习惯,建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品,这样做不仅比白天吸收效果更好,还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养,恢复弹性光泽。



  Step5:精油——唤醒肌肤  


睡前保养时,在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀,先用蒸汽蒸脸,待水温降低后,可以将脸浸到水中,三五分钟即可。



这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。如果第二天有什么重要活动,比如约会、年会、聚会,除了敷面膜,这也不失为一个好方法。



  Step6:面膜——改善干燥  


如果担心每天敷面膜会导致过度保养,那么可以在洁面后用保湿美容液将纸膜浸透,敷在面部。


10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干,接着再喷一层化妆水,5分钟后揭下,肌肤就能变得水润柔嫩,而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。




如果连纸膜都没有,可以把一张面巾纸敷在脸上,向纸上喷上保湿化妆水,直至面巾纸湿透,等1~3分钟。



  Step7:刮眉——解决眼周问题  


如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题,就千万不要错过这个方法。中医认为,眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位,包括攒竹、承泣、丝空竹穴等,对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。



无须记下每个穴位的具体位置,只需在睡前涂面霜或眼霜时,顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次(其实就是我们上学时做的眼保健操的其中一节),能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈,并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。



  Step8:晚霜——针对晚睡  


即使你没能在23:00前入睡,也完全可以在23点前涂抹具有修护功能的精华晚霜。涂抹时配合简单的30秒按摩,可以促进血液循环,提高细胞代谢活力并且排除肌肤垃圾,将熬夜的伤害大大降低。



偶尔需要加强保养,可以涂厚一点当作晚安面膜,一物多用。



  Step9:午夜——使用精华液  


尽量在午夜到来之前使用精华液。一般护肤品里,精华液的作用最为集中高效,可以有选择地使用保湿、美白、抗衰、修护型的精华,甚至叠加使用。



专家提醒:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体增强免疫力,只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。


要想拥有水嫩的肌肤

不要大意地记住这9个小方法啦

当然,能早睡还是尽量早睡吧

毕竟

健康的肌肤离不开健康的作息

充足的睡眠+正确的护肤姿势

才能事半功倍啊


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