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如何变成易瘦体质?
发布时间:2017年03月02日

虽然称起来不重,但浑身水肿看起像个肥婆,还经常手脚冰凉、月经不调?这是因为体内湿毒过多,只有先除湿,才能消除水肿排出毒素,帮你健康减肥,养成瘦体质。



瘦身除湿湿热体质Vs. 寒湿体质,你属于哪一种?


湿热体质--“湿”是体内水分代谢不正常,“热”则指火气大:
1、容易脸红,尤其兴奋的时候。 
2、非常怕热! 
3、容易流汗! 
4、易长痘痘,大多长在嘴唇四周。 
5、全身看起来肿肿泡泡的 
6、白带量多呈淡黄色,有异味。


寒湿体质--“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多,无法正常代谢

1、脸色苍白,看起来疲倦。

2、怕冷,尤其四肢容易冷。

3、不太容易流汗

4、易长湿疹

5、下半身浮肿,晚上足踝有水肿现象。

6、白带量多清稀。




提高代谢,摆脱湿毒从饮食、运动和生活方式,调理体质,让你不再承受“湿”之苦!


1、饮食除湿

湿毒体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。 
常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。 
四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃清肠,帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用,能促进水分代谢,是改善湿毒体质的良品。


瘦身Tips: 
大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。 
然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。



2、运动除湿

别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会!流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外! 
运动可以让体内多余水份循着正常途径排出,每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的唷! 
跑步、打球、骑脚踏车,甚至简单的伸展操或局部运动,不但能消除湿毒,同时还达到减肥效果呢! 

瘦身Tips: 
白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢,不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,也无可厚非啦! 
即使早上再忙,花5分钟,做个短短的伸展操也有帮助喔!总之,有运动就是好事!



3、生活除湿 
好好善待自己,在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不仅让你容光焕发,无形中更帮助改善湿性体质。 
泡澡也能促进新陈代谢,排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。 

瘦身Tips: 
泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包,效果更赞呢! 


想为身体除湿,也要遵守这些禁忌!

1、忌冷饮、忌冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。 
2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。 
3、少吃性寒的瓜类、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。 
4、少吃造成肠胃胀气的豆类。





气血失衡 会让体内湿毒再加剧

气血水彼此息息相关,只要一处失调,其他机能即可能受影响。“湿毒型”的你也可能同时身陷气、血失调,是所谓的复合式体质噢!除了遵行上述饮食、运动和生活原则,复合式体质的你还要注意什么呢? 

1、湿毒+瘀血+血虚 
水分代谢失衡,血液循环跟着不良,冰冷症的人多是此类型。 
症状:肌肤暗沉、眼框变黑、嘴唇和舌头变为紫色。经痛加剧、晕眩、脚步蹒跚。一旦恶化会造成鼻炎、神经痛、关节痛等。


瘦身Tips: 
高胆固醇和油炸类食物总是令人垂涎三尺?很抱歉,易患高血压的你最好把它戒掉!



2、湿毒+气滞+气虚 
体内的气循环不良,导致闷闷不乐,水分代谢停滞,身体易冰冷及浮肿。 
症状:浮肿、冰冷、晕眩、腹部胀气、心悸。疲劳感和无力感。觉得外出麻烦,足不出户。神经质、自寻烦恼、浅眠。 

睡眠充足


可使用具有安眠作用的逍遥散、补心丹等中药,放松后入眠。不过,这可是要请专业的中医师针对身体状况调配,切忌擅自胡乱服用!




小心保暖 

办公室空调温度较低,上班族美眉们记得多穿一些,避免让身体直接曝露于空调冷气中,以免寒气入侵。避免受寒,洗头后吹干头发,宜洗热水澡。 

瘦身Tips: 
放心,世界末日还没到来,别没事就皱紧眉头,尽管放宽心胸吧!很多人睡前习惯喝杯茶或咖啡,但其实可可所含的咖啡因比它们来得少,反而能让人放松心情而更好眠!


3、湿毒+瘀血+血虚+气滞+气虚 
重大压力或精神打击导致气血水全积滞、不足或过剩,彼此陷于互相影响的复杂状态。


症状:经痛、经血过多。晕眩、肩膀酸痛、头昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宫内膜症和子宫肌肿之虞。一旦恶化,甚至产生不安症或躁郁症。


瘦身Tips: 
虽然一旦卷入就难以脱身,但没关系,给自己一些时间,一步一步调理,慢慢地就会恢复气血水的平衡了!


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